14:37 Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. Инерция хорошего плавания (ВФСК ГТО – Измалковский район 2023) | |
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО) Помните первый закон Ньютона — закон инерции? Предмет, на который не воздействуют никакие силы, движется с постоянной скоростью. Ладно, а причём здесь плавание? Этот закон применим и к машине на трассе, и к пловцу в бассейне. То есть к вам. Понятно, что вы, встречаясь с сопротивлением воды, значительно теряете в скорости. И основные силы уходят на то, чтобы преодолеть лобовое сопротивление. А как его уменьшить, это сопротивление? И не растратить силы раньше времени? 1. ПРАВИЛЬНО ДЕРЖИТЕ ЛОКОТЬ И ГОЛОВУ. Основной удар принимает на себя голова. Она должна находиться на одной линии с телом. В момент, когда руки совершают гребок, ваша голова должна находиться под водой. Плавая вольным стилем, следите: при отталкивании локоть должен находиться под водой под углом 90-100°. Так вы уменьшите сопротивление воды на 10%. 2. НАУЧИТЕСЬ ШЕСТИУДАРНОЙ РАБОТЕ НОГ. 1 цикл — 6 ударов. Это самая эффективная техника движения ног. Ваши движения больше напоминают трепетания крыльев. На каждый гребок выполняйте по 3 удара. Сила их может быть разной: от лёгких ударов для экономии сил на длинные дистанции — до мощных в спринте. 3. НАЙДИТЕ БАЛАНС МЕЖДУ ДЛИНОЙ ГРЕБКА И ЕГО ЧАСТОТОЙ. Слишком длинный гребок может создавать мёртвые точки и паузы, а это замедляет ваше продвижение в воде. Что мы понимаем под частотой гребков? Их количество в минуту. Слишком малая частота означает, что ваши руки движутся медленно, и вы создаёте большие мёртвые точки в движении.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |